Zura Kazishvili

Zura Kazishvili – Persönliche Praxis seit 2002. Unterrichten seit 2012. Nach jahrelanger persönlicher und beruflicher Praxis entstand ein neues, einzigartiges System, das die besten Aspekte verschiedener Yoga-Stile vereint. Der Stil basiert hauptsächlich auf Hatha Yoga, enthält aber auch Elemente aus Ashtanga, Vinyasa und Kundalini Yoga. Yoga Mix – Die Praxis beginnt mit einem gründlichen Aufwärmen, in dem der Körper auf die intensivere Übung vorbereitet wird; Muskeln, Gelenke und Sehnen werden aufgewärmt. Atmungs- und Herz-Kreislauf-System werden aktiviert. Nach dem Aufwärmen folgt der Hauptteil der Übung, der sich gleichmäßig auf folgende Elemente verteilt: ● Statische und dynamische Übungen ● Kraft- und Flexibilitätsübungen verschiedener Schwierigkeitsgrade ● Kriyas und Atemübungen unterschiedlicher Intensität und Zielsetzung. Der Hauptteil der Stunde besteht aus mehreren Serien, die den inneren Organen eine Tiefenmassage verleihen, alle Gelenke und 630 verschiedene Muskeln trainieren. Hier werden statische und dynamische Übungen sowie Flexibilitäts- und Kraftübungen kombiniert. Im Anschluss an den Hauptteil folgt eine Kurzversion der Sudarshan Kriya. Diese Atemübung unterstützt die Regeneration, reinigt die Energiekanäle und aktiviert und lädt die Chakren auf. Die Stunde schließt mit Savasana ab, einer yogischen Methode der Tiefenentspannung, bei der die während der Übungen erzeugten Signale in ein aktives Programm umgewandelt werden und schnelle Veränderungen im Körper einsetzen. Die gesamte Stunde dauert 75 Minuten. Weitere Übungen: Pranayama – Yoga-Atemtechniken unterschiedlicher Intensität und Zielsetzung. Zur Entspannung, Regeneration, Steigerung der Energie, therapeutischen, präventiven und entgiftenden Zwecken. Dauer: 30–60 Minuten. Verbindende Atemarbeit – Hochwirksame, energetische Atemtechniken, die den Körper mit Energie aufladen, Regenerationsprozesse aktivieren und unterdrückte Emotionen und mentale Programme lösen. Führt zu einem starken Gefühl der Euphorie und Katharsis. Wird für die Gesundheit und zur Selbstverwirklichung eingesetzt. Dauer: 60 Minuten. Passive Dehnung und Massage – Eine Kombination aus passiver Dehnung und Massage dient als therapeutische Methode für Menschen mit Gelenksteife, Wirbelsäulenproblemen und anderen Beschwerden des Bewegungsapparates. Die Yoga-Massage fördert die Durchblutung und den Lymphfluss. Neben der therapeutischen Anwendung verbessert diese Methode auch die Flexibilität und ist daher für Menschen jeden Alters und Berufs geeignet. Dauer: 20–40 Minuten.