Adam Bray

Adam Bray, SOMA Breath-Atemlehrer und Trainer für Kaltwasserexposition. Seit meinem Schulabschluss habe ich mein Berufsleben in der Automobilbranche verbracht und verschiedene Positionen in Autohäusern und der Fertigung bekleidet. Ich habe hart gearbeitet, um ganz nach oben zu kommen, und mein Ziel war es immer, Serviceleiter eines Vertragshändlers zu werden. Nachdem ich dieses vermeintliche Karriereziel erreicht hatte und fünf Jahre lang Atemübungen praktiziert hatte, beschloss ich, meinen Traum aufzugeben und SOMA Breath-Atemlehrer und Trainer für Kaltwasserexposition zu werden. Jetzt fühle ich mich vollkommen im Einklang mit mir selbst und voller Energie. Ich habe Klarheit und Fokus, eine klare Richtung, ein neues Selbstvertrauen und habe meine wahre Bestimmung gefunden! Ich liebe mein Leben und mein Ziel ist es nun, so vielen Menschen wie möglich zu helfen, zu erkennen und zu verstehen, was wir als Menschen mit unserem Atem erreichen können und über unsere Komfortzone hinauszugehen. Unter dem Motto „Sich im Unbehagen wohlfühlen“ bietet Adam einen Workshop mit Soma Breath und einer Einführung in die Kaltwasserexposition an. SOMA BREATH – SOMA Breath nutzt rhythmische Atmung und Atemanhaltung, begleitet von Musik und geführter Meditation. Diese Übung soll uns in einen Zustand der Herz-Kohärenz versetzen, der uns gleichzeitig energiegeladen und entspannt fühlen lässt. Atemübungen können vieles bewirken: Sie fördern tiefe Entspannung, verbessern den Schlaf, steigern Energie und Fitness, reduzieren Stress, Angstzustände und Depressionen, stärken das Immunsystem und können sogar Krankheiten heilen. Es gibt viele verschiedene Atemtechniken, wir konzentrieren uns hier jedoch auf die rhythmische Atmung, das Anhalten des Atems (Nisshesha Rechaka Kumbhaka) beim Ausatmen und das Anhalten des Atems (Antara Kumbhaka) beim Einatmen. Gegen Ende des Kurses führen wir auch die „kurzfristige, zyklische Hyperventilation“ ein. Zudem wenden wir verschiedene Pranayama-Techniken an. Rhythmische Atmung bedeutet, im Takt der Musik zu atmen, zum Beispiel 4 ein und 4 aus. Einatmen durch die Nase, Ausatmen durch den Mund. Atemretention – Nisshesha Rechaka Kumbhaka (Ausatmen), Antara Kumbhaka (Einatmen). Kurzfristige zyklische Hyperventilation – Kurzzeitiges, verstärktes Atmen zur Aktivierung der Stressreaktion und des Nervensystems. Ein- und Ausatmen durch den Mund. KALTWASSERÜBERWACHUNG: Die Einführung in die Kaltwasserübung ist ideal für alle, die neu im Umgang mit kaltem Wasser sind, sich zum ersten Mal an die Kälte herantasten möchten, und auch für erfahrene Anwender, die ihre Praxis vertiefen wollen. Die Vorteile der Kaltwasserübung sind vielfältig: Stärkung des Immunsystems, Verbesserung der Durchblutung, tieferer Schlaf, mehr Energie, Reduzierung von Entzündungen, Verbesserung des Stoffwechsels, Stärkung der Stressresistenz, Linderung von Angstzuständen und Depressionen, Stimmungsaufhellung und Unterstützung der Gewichtsabnahme. Probieren Sie die Kaltwasserübung aus! Neben all den genannten Vorteilen bietet sie Ihnen auch die Möglichkeit, Gleichgesinnte kennenzulernen, selbstauferlegte Einschränkungen zu hinterfragen und Selbstvertrauen und Mut zu entwickeln, um Unannehmlichkeiten und Ängste im Alltag zu überwinden. Diese Einführung vermittelt Atemtechniken, mit denen Sie Energie und Wärme im Körper erzeugen und Ihre Atmung kontrollieren können, während Sie der Kälte trotzen. Anschließend wenden Sie diese Techniken im kalten Wasser an, überwinden Ihre Grenzen und gehen über Ihre Komfortzone hinaus – und lernen, sich mit dem Unbehagen anzufreunden!